Mladostniki
Za mladostnike od 12 do 19 let
"Koga briga za tvojo srečo"
Trening »čuječnosti«
Čuječnost je obvladovanja usmerjanja pozornosti, pristop, ki uči mladostnike, kako uživati v življenju »tukaj in zdaj«, torej kako umiriti um, da živi v sedanjem trenutku. Čuječnost je sposobnost ohraniti prazno glavo in zavedanje samega sebe, da bi se lahko čim bolje osredotočal na sedanji trenutek iz katerega lahko spreminja način lastnega razmišljanja (miselnosti). Z njim pridobi izkušnjo, kako spreminjati tok negativnih misli, ki so vzrok nezadovoljstvu ter se tako za prihodnost odločati kar najbolje skladno z lastnimi potrebami in željami. Nasprotno pa nečuječnost privede do tega, da mladostniki svoja resnična čustva ne prepoznajo, jih potlačijo ali celo pustijo, da jih prevzamejo, posledice pa so nepravilno funkcioniranje, upad psihičnega blagostanja (sreče), volje do učenja, usmerjenosti k cilju itd.
Čuječnost je stanje volje in moči, da mladostnik poveča možnosti v svoje življenje pritegniti najbolje in tako postati srečna in uspešna oseba hkrati. Bistvo čuječnosti je torej usmerjanje pozornosti in jasno zavedanje. Tako mladostniki osvojijo (samo)zavedanje, da so negativne misli, misli o neuspehu in zaskrbljujoče misli le misli, ne kritika na njihovo osebnost ali celo nespremenljiva dejstva. Če damo mladostnikom priložnost se naučiti, kako pomiriti, utrditi in uskladiti pozornost, nastane »notranji mir«, ena temeljnih psiholoških potreb mladih. Umirjen in razbremenjen duh je temelj za boljše učenje, iskanje drugačnih, kreativnejših rešitev za enako težavo ter zmanjšanje vpliva avtopilota (naučenega, prevzetega), ki deluje po naučenih vzorcih in odpelje misli po svoje ter tako povzroča dekonstruktivno ravnanje in vedenje. Bolj zavedno ravnanje iz notranjega mira naredi večjo razliko pri vsem, kar mladostniki počnejo, prinese pa tudi trajnešjše spremembe in rezultate ter dvigne kakovost življenja .
Trening traja 8 do 10 tednov po 1,5 ure tedensko. V treningu gre za prakticiranje budnosti in prisotnosti v sedanjem življenju brez nepotrebnih pritiskov in enačenja s sodbami in predsodki kot so: "to nima smisla«, »to nič ni vredno«, »iz tega ne bo nič« »to ni zate« »tega nikoli ne boš dosegel« »nisi dovolj dober« »nisi dovolj sposoben« »kaj si bo pa mislil(a)«
Mladostniki se naučijo prepoznavati »obremenjujoče in omejujoče misli in čustva«, pravilnega ravnanja s situacijami, ki povzročajo »nemir« tako, da jim namenjajo prijazno pozornost, naučijo se radovednega opazovanja in poslušanja samega sebe. Kaj se v tem trenutku dogaja ? Kaj v trenutku, ko obrnem pozornost vase, čutim, vidim, slišim ? Mladostniki se spoznavajo s sabo brez razmišljanja o tem, kaj sami (ali drugi) mislijo, čutijo, doživljajo, sodijo in se naučijo bolj prijaznega in zdravega odnosa do sebe (in drugih)
Coaching za mladostnike
K meni pogosto pridejo teenagerji , ker so zaskrbljeni zaradi temnih misli, njihov um preplavlja razmišljanje o situaciji doma, o šolski uspešnosti, zaskrbljenost za prihodnost ali podobnih težav. Manjka jim samozavesti, bojijo se, da ne bodo »pripadali« ali trpijo zaradi težav s spanjem. Počutijo se nekompetentne, neučinkovite, nesposobne in nesprejete. Veliko njih ima težave s koncentracijo in so pod velikim stresom, pojavlja se tudi anksioznost. Njihovo razpoloženje je slabše, imajo povečan (ali zmanjšan) apetit, postajajo razdražljivi in težko navežejo stike. Težko se tudi sprostijo ali pa preprosto ne storijo ničesar. Stalno so na spletu, kjer podlegajo vtisom idealov in okorelim kriterijem ter socialnim vlogam, v katere jih sili družba s tem pa se oddaljujejo od »resničnega« sebe. Njihova glava je nenehno pod napetostjo, vznemirjena, polna misli saj se kar kopiči pritiskov z vsem, kar »morajo« ali »ne smejo« - s strani staršev, šole, vrstnikov in širše družbe. Kako učiti mladostnike, da se umirijo, prenehajo razmišljati, da bolje in več zaupajo v sebe, svoje sposobnosti in kako se naj soočajo z izzivi 21. stoletja?
Pri coachingu za mladostnike gre za individualna srečanja, ki trajajo 10-12 tednov po 1,5 ure na teden. Mladostnik in coach interaktivno predelujeta vsebino materiala, pri vsakem naslednjem srečanju sledi ponovitev predhodnega in po vsakem srečanju prejme mladostnik „domačo nalogo«, preko katere utrjuje novo osvojeno znanje in miselnost. Proces je naravnan na majhne korake. Pridobljeno znanje lahko takoj uporabi v svojem vsakdanu in tako znova in znova doživlja uspehe. Da bi dodatno ojačali mladostnikove psihosocialne sposobnosti lahko coach po dogovoru pri tem podpira tudi starše (in učitelje) tako, da jim posreduje vzroke in ozadja, ki pripomorejo k boljšemu razumevanju razvojnih težav mladostnikov.
Imaš glavo in srce
TRENING čustvene inteligence
Najpomebnejši koncept zdravega razvoja mladostnika vključuje sporočilo, da se otrokovo čustveno življenje ne sme “ne upoštevati” ali pa celo “zanemarjati”. Področja kot so zavedanje sebe, čustva, spretnosti za življenje, samovrednotenje, samopodoba, samospoštovanje, samoodgovornost in vsa druga razvojna področja močno vplivajo na mladostnikovo čustveno inteligenco.
Mnogi so do sedaj verjeli, da je čustva potrebno utišati, potlačiti, ne upoštevati vendar to ne drži. Čustva so osnova motiviranega delovanja, vir potencialov, talentov in volje za delo delo,učenje,raziskovanje in izkušnje za naprej. Inteligentnost oz. miselne spretnosti nimajo pomena v kolikor niso vključene čustvene izkušnje (gre za ponotranjanje). Ta daje mladostniku vedeti kaj je prav zanj in kaj ne. Čustva vplivajo na mladostnikovo vedenje, oblikujejo njihove vrdnote in jih usmerjajo tako, da se v kritičnih situacijah odzovejo na način, ki je bolj zdrav in spodbuden za njihovo nadaljnjo rast in razvoj. Mladostnik, ki ima visoko razvit čustveni jezik (EQ) ravna SAMOODGOVORNO in s tem pripomore k svoji pozitivni samopodobi in samospoštovanju. Čustva določajo temelj položaja mladostnika v ožjem in širšem okolju in ga vlečejo k določenim ljudem, situacijam, dejanjem, idejam od drugih pa jih odvračajo. Da bi vaš mladostnik bil bolj motiviran je potrebno močnejše čustvovanje.
Da bi učinkovito prepoznali, razumeli, pridobivali in uporabljali informacije čustvene narave se je potrebno ponovno naučiti sposobnost doživljati in pravilno obvladovati čustva. Vsak mladostnik se običajno odzove na avtopilotu (vtisi in posnete vrednote, prepričanja,stališča iz okolja), ki se je oblikoval skozi izkušnje v otroštvu. Čustveni um,ki je zasidran v notranjem svetu in se ga mladostniki ne zavedajo, deluje na prepoznavanje: ko se zgodi določena situacija in ta um opazi, da neka značilnost iz dane situacije spominja na pretekle okoliščine potem sproži enaka čustva, kot da bi se dogodek iz preteklosti ponovil saj je čustveni um (podzavest) dvakrat močnejši od inteligence (zavestnega uma). Čustveni odziv zato marsikdaj ne ustreza dani situaciji ali okoliščinam.
Trening čustvene inteligence traja 8 – 10 tednov po 1,5 ure/teden in se izvaja za skupine od min. 5 do max. 10 udeležencev. Trening je sestavljen iz več različnih področij čustvene inteligence, vsi sklopi skupaj pa
predstavljajo načrt za “čustveno pismenost” mladostnikov. Vključujejo vse od zavedanja samega sebe, empatije, samopodobe, nadzor čustev, sprejemanje odločitev, obvladovanje stresa, osebne odgovornosti, sporazumevanje in reševanje sporov.